엣지 히어로들의 케겔 운동 가이드

이 비디오에서 엣지 히어로는 골반 바닥 근육을 강화하고 조율할 수 있는 운동 유형인 케겔 운동의 기본을 통해 시청자를 안내합니다. 이 비디오는 유익하고 유머러스하며, 영웅들은 단계별 지침과 시연을 제공합니다.

이 비디오는 케겔 운동의 시리즈를 통해 시청자를 안내하는 근육질과 잘생긴 두 남자가 등장합니다.남자들은 모두 지구력 트레이닝에 경험이 풍부하고 다른 사람들과 지식을 공유하기를 간절히 원합니다.그들은 케겔 운동이 얼마나 중요한지, 골반 바닥 근육의 강도와 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는지 설명하며 시작을 합니다.그리고 근육을 쥐어짜고 풀어주고 일정 시간 동안 잡고 반복을 하는 등 다양한 운동을 보여줍니다.남자들은 시청자들이 집에서 운동을 시도하고 운동 루틴에 일관성을 갖도록 장려합니다.운동의 강도를 높이는 방법과 더 즐겁게 하는 방법에 대한 팁도 제공합니다.이 비디오는 골반 층의 강도 및 유연성을 향상시키고자 하는 분들에게 적합합니다.또한 케겔 운동을 처음 접하는 분들에게 적합하며 그들에 대해 더 많이 배우고 싶어합니다.